有关节气的时间是很严谨的，而2022年的立秋就是在8月7日20时28分。知道了具体的时间以后，人们最好就提前根据这个时间来进行准备。因为每个节气的具体习俗和特点都是不一样的，只有做好充分的准备，人们才能更顺利地迎接立秋这个节气来庆祝丰收。

　　气候变化需调整

　　年的立秋是在8月7日的20时28分，从这个时候开始就正式步入到立秋的阶段了。立秋是比较手欢迎的节气，立秋的到来预示着天气即将出现转变。毕竟经历了一个夏天的高温，大家最想的便是温度降下来，而“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，但是这个下降并不是很明显的，有一个比较缓慢的过程，不过早晚的温差还是比较大的。

　　注意饮食贴秋膘

　　因为秋季的下一个季节就是冬季了，所以人们会想要在这个时候多吃一些有营养的食物来补充能量。而民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。只不过在补充能量的时候也要注意方式，不能过量补充，免得营养过剩。

　　湿热交替调整脾胃

　　立秋的时候人们刚从夏季过渡过来，冷饮吃多了的脾胃是比较虚弱的。再加上初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。体内的素质变好了，再加上适当的体外锻炼，就能达到事半功倍的效果。