在我们平时睡觉的时候，应该都有经历过一种情况，睡觉的时候意识是清醒的，但是自己却不能动弹，醒不过来，对于这种现象，很多人会感到害怕，因为民间都把这种现象称之为鬼压床，这个世界上真的存在鬼压床吗？民间神秘文化为大家揭晓。

　　不用怕，其实“鬼压床”正规的说法是“睡瘫症”，属于睡眠障碍、睡眠异常的一种。

　　那么“鬼压床”的科学解释是什么呢？

　　真的有“鬼压床”吗？
　　暨南大学附属第一医院神经外科王向宇主任医师表示，“鬼压床”其实就是睡瘫症，指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的吓人体验。由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，民间形象地称之为“鬼压床”。

　　发作时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的吓人体验，以幻觉、幻听常见。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的吓人感和垂死感。

　　比如，幻觉的内容可以是人物、动物或其他物体的实体或影子，如灵魂、恶魔、吸血鬼、怪兽，“看见”陌生人从窗户闯入，不停进出自己的房间，“听见”由远而近的脚步声。这些经历像做噩梦似的。

　　遇到“鬼压床”应该怎么样做呢？
　　自我暗示
　　当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

　　扭动脚趾
　　尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

　　专注呼吸
　　因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

　　寻求同睡者的帮助
　　如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如可以告诉枕边人，看到呼吸沉重和不均匀，就把你叫醒。

　　利用咳嗽
　　用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

　　伸舌头
　　全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。

　　“鬼压床”对身体有害吗？
　　偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，不必过度焦虑。发作时别人触及身体或向其说话常可中止发作。

　　特别提醒一句，如果多次发作“鬼压床”，一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律，避免晚睡晚起、睡得过多或过少；还需注意改善睡眠的外部环境因素，如被子不宜太厚重、室温不宜过高等；还要注意调节体质和情绪。

　　小结：其实鬼压床只是一种睡眠障碍、睡眠异常的一种，但是不需要过于紧张，因为鬼压床是可以预防的，也是可以有方法让自己快速醒过来的。