导语：三伏天其实是分为初伏，中伏，末伏，这个三个阶段的，而这三个阶段的炎热都是不一样的，时间也是不一样的，中伏可以说是非常热的一段时间了，今天我们一起来看看2023中伏多少天。

　　中伏多少天2023：20天
　　夏至后的第四个庚日开始，到立秋后第一个庚日前一天结束，是三伏的第二伏，一般为10天，有的年份为20天。所谓“热在三伏”三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

　　我国传统的推算方法规定，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏（头伏）和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，可能是10天，也可能是20天。

　　禁忌注意事项
　　1、忌空调直吹
　　夏天在外面回来，一身汗，切忌不要空调直吹。出汗的时候，人的毛孔张开，冷气入体很容易着凉感冒

　　在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。不然很容易造成颈椎肌肉的慢性炎症。颈部痉挛，后背也会麻木酸痛。

　　2、忌吃冷饮
　　夏天吃冷饮，虽然短时间感觉不出不妥，但是一到冬天，手脚就开始怕冷。

　　冬天怕冷的朋友，三伏天不吃冷饮，体内的寒气就能少一大半。而且冷饮很容易造成肠胃痉挛，腹泻等不良症状，尽量少吃。

　　3、忌晨练
　　三伏天不能晨练的原因有两点。

　　一方面，是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。另一方面，是夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。

　　4、忌洗冷水澡
　　夏天很多人喜欢冲凉，洗澡的时候用凉水。其实天气越热，才越不能用凉水洗澡。身体被冷水一激，热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。

　　5、忌熬夜纳凉
　　很多老年人，不喜欢用空调，喜欢凉席、蒲扇，在外面纳凉到下半夜才回去睡觉。在中医来讲，熬夜会造成脾虚。夏天脾胃本来就有湿热，一旦熬夜会加剧肠胃负担，消化不良。

　　6、忌不开窗通风
　　三伏天，天气湿热，大家喜欢闭窗室内吹空调。实上，开空调超过三个小时，就要开窗通风。

　　7、忌快喝水
　　夏天出汗多，很多人喜欢大口喝水，一次喝一大杯或者一大瓶。但是这样喝水，其实很容易出现问题。水分迅速进入血液，会造成血液变稀，血量也会增加。心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。

　　8、忌不防晒
　　夏天烈日炎炎，紫外线的强度很高，皮肤很容易晒伤，但是除了皮肤之外，眼睛更需要保护。

　　9、忌大喜大悲
　　夏季闷热，心血管压力增大，人心烦躁。无论是过分激动还是悲伤，都会损伤心脏。所以夏季一定要注意控制情绪。

　　10、忌只吃果蔬
　　三伏天虽然阳气旺盛，但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。很多人夏天食欲不振，于是不吃饭，吃块西瓜、来点蔬菜就算了。长此以往，营养不够，很容易生病。

　　小结：三伏天阳气是非常旺盛的，这对于我们来说是一种内部消耗的过程，所以很多人夏天都是比较食欲不振的，所以就喜欢凉爽的事情。

　　你可能还会喜欢：
　　入伏吃什么去湿气快 吃什么好
　　三伏天怎么排湿气寒气 有哪些方法
　　末伏吃什么传统食物 末伏的注意事项
　　你贴对了吗 贴三伏贴须知8个注意事项