随着时间的变化，从春季到夏季，给人们第一感觉就是天气越来越热。天气越热人们的体制也会越来越差。还容易中暑，感冒，吃坏肚子等等很多问题。很多人问那怎么办呢？接下来这里有夏季养生的办法，你们可以学习防御一下。

　　夏季养生妙招介绍
　　一、晚睡早起中午要补觉
　　专家说，夏季是阳气较旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

　　二、及时补水防头痛头晕
　　夏季大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，究其原因，是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，造成头痛头晕。另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

　　三、清淡饮食多吃蔬果
　　夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　四、夏季运动要宜时宜地
　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

　　五、洗掉疲劳增加抵抗力
　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　小结：有了这些，你们可以防御一下，这种对身体有利无害的。值得去看一下如何应付夏天这些小毛病。