夏季的来临天气会非常的炎热，因为炎热很多的食欲就会开始下降。在中医的养生学中，夏季的食补能够健脾利湿能够开胃消暑。那么在夏季养生中健身的人应该怎么吃呢？接下来就和小编一起来看看吧！
五谷养生粥
材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，元肉10粒，粳米100克。
做法：
1、将荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。
2、元肉，红枣（去核）、粳米洗净待用。
3、上述原材料一起放入锅中，加上2000ML水，大火烧开5分钟转小火慢熬1小时左右即可。喜欢吃甜的，食用时可以加点红糖
功效：清热解毒，健脾利湿；健康减肥，美容养颜。
雪耳山药枸杞粥
材料：粳米150克，山药200克，枸杞50克，雪耳20克，冰糖适量。
做法：
1、雪耳洗净用清水泡发，撕成小块
2、山药、枸杞、粳米洗净待用
3、上述材料一起放入锅中，加入2000ml水，大火烧开5分钟转小火慢熬1小时左右，加入冰糖即可。
功效：健脾润肺，消除疲劳，补血明目。
山楂百合粥
材料：粳米150克，山楂30克、百合30克，冰糖适量
做法：粳米、山楂、百合洗净，加入2000ml水，大火烧开5分钟转小火慢熬1小时左右，加入冰糖即可。
功效：健脾开胃，消脂美容。
人参茯苓粥
材料：人参3克，茯苓18克、粳米100克
做法：人参、茯苓磨粉，粳米洗净，所有材料加入1500ml水，大火烧开5分钟转小火慢熬1小时左右即可。
功效：健脾补气，增进食欲。
小结：在夏季的时候很多的像是健身的人，他们流汗是非常的多的，为了补充身体的水分，所以需要多喝水。除了多喝水之外还有像是五谷养生中或者是雪耳枸杞粥以及百合粥，这些都是非常的适合在夏季时候吃的。
