不知不觉三伏天已经结束了，高温天气也逐渐的降下温来，逐渐的转变阴凉模式。随着季节的转换，很多人的养生模式也开始进行转换，那么在秋季养生中应该吃些什么呢？具体怎么吃呢？一起来看看吧！

　　1、黄秋葵
　　要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么？经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

　　2、莴笋
　　莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　3、桃子
　　秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，桃的营养也比较好。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。

　　4、柿子
　　秋季养生多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1～2倍左右。

　　5、南瓜
　　南瓜中所含有的营养成分非常的丰富，同时营养价值也非常高。有研究发现嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富，而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质，这些都是嫩南瓜不能比拟的。我国中医认为南瓜性温味甘，经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解虫的作用。

　　小结：随着季节的转变，人身体也是会发生一系列的改变，所以在饮食上也是需要一些改变。黄秋葵有着降火，增强体魄的效果，还有莴苣对于人体碘含量较高，南瓜有补血的效果，都是适合在秋季时候吃的食材。