正常来说呢，三伏天过了之后，气温会慢慢降下来，稍微转凉，但是，还是那么热，尤其是大中午，还是受不了那火辣辣的太阳。凉凉的下午，可以坐下来喝杯茶，探讨生活。可以算是立秋十几天了，早晚温差会稍微加大，白天我们该怎么注意防暑呢，下面一起来看看吧！

　　1、每天保证8小时睡眠
　　夏天昼长夜短，气温又高，加速人体代谢，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

　　2、外出做好防晒、防暑工作
　　高温天气，外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、清凉油等降温药物。

　　3、用自来水冲手腕
　　每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

　　4、别等口渴再喝水
　　每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

　　5、中午小睡一会
　　有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

　　三伏天过后地表温度会增加，变得闷热，让人难以喘息，像是置身于一个大蒸笼。看完了上面的介绍，你应该知道如何应对了吧，祝你轻松度过，天天舒适！

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