三伏天是一年中最热的一段时间。在三伏天做好防暑工作是非常重要的。在三伏天中，一般来说中伏是最热的，这段时间很容易发生中暑。那么，2023年的末伏是几月几号呢？末伏的时候天气还会那么热吗？还不知道人，快和小编一起看看下面这篇文章吧。

　　2023年末伏是几月几号
　　2023年末伏是从8月11日开始到8月20日结束，末伏最后一天是8月20日，也就是三伏天的最后一天。末伏结束意味着这三伏天的结束。

　　2023年末伏时间表
　　2023年末伏：8月11日-8月20日

　　末伏第1天 2023年8月11日

　　末伏第2天 2023年8月12日

　　末伏第3天 2023年8月13日

　　末伏第4天 2023年8月14日

　　末伏第5天 2023年8月15日

　　末伏第6天 2023年8月16日

　　末伏第7天 2023年8月17日

　　末伏第8天 2023年8月18日

　　末伏第9天 2023年8月19日

　　末伏第10天 2023年8月20日

　　2023年末伏还热吗：还会热
　　末伏是三伏天的最后一个阶段，而三伏天是一年中最热的时候，末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏俗称“秋老虎”，形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

　　末伏养生注意事项
　　防暑热
　　虽然早晚很凉爽，但中午还是要防暑热。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安。

　　此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

　　合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。

　　重清补，祛湿邪
　　末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复。

　　芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

　　末伏要健脾
　　夏天，人体大量出汗，大量饮水导致胃液稀释，肠胃功能较差，对疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷饮冷食，脾胃受到损伤，此时应该开始调养脾胃，健脾利湿。

　　可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等，以促进脾胃功能恢复，为秋补做好准备。西瓜、冷饮等生冷食物尽量少吃，以免加重肠胃不适。

　　适量户外运动可振奋阳气
　　需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

　　鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。

　　末伏的时候，天气还是会热的。所以不要以为秋天要到了就掉以轻心。在末伏的时候一样要做好防暑工作，养生也是要一并进行的。

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