导语：我们民间有这么一句话“冬练三九，夏练三伏”，冬至是数九的开始，也是一年的年末，随着我们2019年的余额已经不足了，我们的冬至也快到了，数九也快开始了，今天我们一起来看看2023年从什么时候数九。

　　2023年三九天时间表
　　第一天：2023年1月09日

　　第二天：2023年1月10日

　　第三天：2023年1月11日

　　第四天：2023年1月12日

　　第五天：2023年1月13日

　　第六天：2023年1月14日

　　第七天：2023年1月15日

　　第八天：2023年1月16日

　　第九天：2023年1月17日

　　2023年数九时间表
　　一九是什么时候：2019年12月22日—2019年12月30日

　　二九是什么时候：2019年12月31日—2023年1月08日

　　三九是什么时候：2023年1月09日—2023年1月17日

　　四九是什么时候：2023年1月18日—2023年1月26日

　　五九是什么时候：2023年1月27日—2023年2月04日

　　六九是什么时候：2023年2月05日—2023年2月13日

　　七九是什么时候：2023年2月14日—2023年2月22日

　　八九是什么时候：2023年2月23日—2023年3月02日

　　九九是什么时候：2023年3月03日—2023年3月11日

　　三九天数：9天
　　中国传统农历年中的某一时段，也称“三九天”。中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人们说：“数九寒天，冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。

　　为什么三九天最冷
　　在冬至时期，白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面每天得到的太阳热量最少，地面日热量收支逆差尚未达到最大值。而冬至以后，虽然白天日趋增长，但增长的速度却很缓慢，从冬至到“三九”这一时期，平均每天只增长约一分钟，同时，太阳直射角度与地面夹角增加也很缓慢。地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。地面总热量收支逆差在“三九”时节才达到最大值。由于空气的温度主要受地温影响，这就导致了“三九”时节气温最低（当然，并非全国如此，年年如此，具体因地区、因年岁而异）。另外，“三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频频入侵也是造成气温低的原因之一。

　　地球白天吸收太阳辐射来的热，到夜里就把它散发出去了。夏天，白天吸收的热多，晚上散发的热少，这样，每天都能积一些热。冬天，白天吸收的热少，晚上散发的热多，每天不但不能积存，还要把夏天积存下来的热用掉一些。冬至这一天，白天吸收的热量少，可是地球上还有一些储存的热。过了冬至，储存的热越来越少，到“三九”，地球热的储存是一年最少的时候，所以也就最冷。

　　三九天养生习俗
　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

　　吃：三九补一冬来年无病痛
　　冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养 ，祛寒气、壮身体。

　　动：“冬练三九”室内慢跑
　　人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

　　三九天养生习俗
　　养：天冷勤泡脚多搓手

　　三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠 ，睡个好觉哦！养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

　　小结：我们冬天天气太冷了，所以我们人类和动物都一样不喜欢运动，我们的新陈代谢会比较慢，就比较容易感冒。