鬼压床就是人在半梦半醒的状态，但是会出现一些幻觉，无论自己如何做都是动弹不了。对于自身来说本身就是一件非常事情，那么鬼压床应该如何叫醒呢？和小编在事件中一起来看看吧！

　　1、不要反抗当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

　　2、扭动脚趾尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

　　3、握紧拳头这和第3点是类似的。

　　4、专注呼吸因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

　　5、自我暗示当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

　　6、寻求同睡者的帮助如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

　　7、利用咳嗽用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

　　8、揉脸最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

　　9、制定计划上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

　　小结：当你遭遇鬼压床的时候尽量的不要试图去反抗，是身体保持一个比较放松的状态。控制好你自己的恐惧感，尽量的使得自身恢复平静，是的自己自动退出哪种混乱的状态。