秋季的时候气候非常的干燥，很多人的头发也会显得特别的粗糙，特别的干燥。那么在秋季养生中应该如何食疗，在秋季养生中吃什么才是能够达到护发的效果呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！

　　1、墨绿色的蔬菜
　　在毛发的小囊处只有充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂，而皮脂是保证发质的唯一保障，因此在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物，他们是皮肤产生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。秋季吃什么可以护发

　　2、豆
　　很多人都不知道其实豆类对头发也能起到很好的保养以及保护作用，比如腰子豆、小扁豆等，这些豆类应该成为你一日三餐中重要的组成部分。在豆类中都含有丰富的蛋白质，它能促进头发的生长，不但如此，在豆类中还含有丰富的铁、锌元素和维生素h,这些物质能够强健头发的韧性。

　　3、猕猴桃
　　对头发的生长是非常有好处的。因为猕猴桃中含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

　　4、芒果
　　能够促进头皮血液循环，因为成熟的芒果含有大量胡萝卜素，所含维他命能够使头皮增加耗氧量，且芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。

　　小结：在秋季的时候可以吃一些墨绿色的菜，这样能够保证身体的维生素A和C达到一个需求满足的状态。还有一些豆类或者像是猕猴桃以及芒果，这些都是养发护发，非常适合吃的食品。