立冬的时候天气变冷了，尽量不要在这个时候吃一些生冷的食物。那么在立冬的时候有哪些讲究，立冬养生艾灸有哪些的好处呢？立冬适合艾灸吗？带着这些的疑问，接下来就和小编一起来看看吧！

　　天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。

　　传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气当天或前后七天内进行艾灸，其效果更佳!

　　1、足三里灸
　　足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

　　温和灸：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10-20分钟，以局部微红方度。

　　2、关元灸
　　关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。

　　温和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分钟，以局部微红为度。

　　温灸盒灸：温灸30分钟左右，以小腹温暖舒适为度。

　　以上灸法建议一周2-3次，一个月为一个疗程。

　　3、气海灸
　　“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。

　　温和灸：点燃艾条，于气海穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10-20分钟，以局部微红为度。

　　4、神阙灸
　　中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。

　　温和灸：艾条熏灸每次10-20分钟，以局部微红为度。

　　隔盐灸：隔盐灸是临床上常用的隔物灸之一，将脐中用盐填平，上置艾炷施灸，觉得热或微痛时换炷再灸，每次5-7壮，每周1-2次。

　　5、风门灸
　　风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。

　　温和灸：用艾条对准双侧风门穴各熏灸10-20分钟，隔日一次。

　　隔姜灸：在感冒流行期间，用艾炷隔姜灸，每次5-10壮，以局部皮肤温热舒适、皮肤微红为度，隔日一次。

　　6、肾俞灸
　　肾俞穴在腰部，在命门穴(和肚脐相对、旁开两指处，左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

　　温和灸：在穴位上熏灸，每次10-20分钟，以局部稍红为度。

　　小结：立冬的时候寒气上升，这个时候容易让人生病。可以在这个季节的时候艾灸泡澡，或者是护阳气的艾灸。但是注意操作，不能伤害到皮肤。