冬天到来的时候，很多人容易手脚冰冷，这是体虚肾虚的表现。男性平时的工作压力大，经常没有时间好好照顾自己，心思都在家人身上。照顾一家饮食健康的责任就落在了女人身上。想要做个贤妻良母，必须知道各个季节的养生知识。男性冬季养生要吃什么呢？一起来学习一下吧。

　　1、主食及豆类的选择：
　　大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。

　　2、肉蛋奶的选择：
　　牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

　　3、蔬菜的选择：
　　红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。

　　4、水果的选择：
　　橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。

　　5、其它：
　　核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

　　饮食禁忌：
　　冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
　　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

　　一日参考膳食：
　　早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉、圆白菜等，如燕麦粥、煮鸡蛋、包子、蒜香圆白菜；
　　加餐：牛奶或豆浆；
　　午餐：大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等，如米饭、板栗烧排骨、香菇油菜、番茄羊肉汤；
　　加餐：猕猴桃；
　　晚餐：红薯、粳米、青椒、莲藕等，如红薯粥、葱花饼、尖椒炒藕片。

　　小结：冬季比较寒冷，很多男性就喜欢吃重口味的食物，其实这是错误的选择。冬季的饮食既要忌生冷，又不能太上火太热，最好是吃温补一点的食物，豆制品和水果也是不能少的。

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