导语：倒春寒是天气突然变化的一种现象，气温会突然的下降，又会变得比较寒冷，这时小伙伴们就应该要多注意了，避免突然地降温而生病，那么2023年倒春寒一般是什么时候呢？要注意什么呢？接下来就让我们一起来看看吧。

　　2023年倒春寒一般是什么时候：3-4月份的时候

　　由于我国南北方物候不同，各地的倒春寒时间与标准也不一样，北方晚一些，南方早一些。3-4月份正是我国冬季风转变过渡为夏季风的时候，所以非常经常会遭受到冷空气侵袭，比较容易发生倒春寒。

　　倒春寒四个注意事项
　　不宜剧烈运动
　　雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

　　要做好春捂工作
　　雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

　　注重调解饮食
　　雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

　　要心平气和
　　静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

　　小结：在倒春寒期间我们也是要注意养生的，身体的健康是我们一切行动的基础，养好身体才能去做更多的事情。