末伏是三伏天中最后一个阶段，代表着夏天即将结束了，初秋的脚步声正悄悄来临。一般情况下末伏都是在8月中旬开始，直到8月底结束。关于天气的变化，相信很多人都想第一时间知道。那么今年的末伏是几月几号呢？末伏要注意一些什么呢？我们一起来看看吧！

　　2023年末伏是哪天

　　2023年末伏时间为2023年8月16日到2023年8月25日。

　　末伏通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间，进入末伏后也就离秋天不远。一般而言，三伏中最热的是中伏，但是也不要以为进入末伏就不热了，民间末伏还有“秋老虎”之称，所以末伏还是要谨防高温卷土重来。

　　末伏的计算方法

　　庚日公式：GR=（D-[Y/4]）MOD10（GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[]取整、MOD取余）

　　初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR=（1-[6/4]）MOD10=0（10），初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

　　末伏的注意事项

　　1、忌冰饮、雪糕

　　如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

　　2、吹干头发再睡

　　很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

　　3、忌纳凉熬夜

　　很多人喜欢熬夜，从道医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

　　4、忌久坐不动

　　夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就是一个好方法。

　　5、颈椎、腰身不要对着空调，在空调房里衣要过肘过膝

　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

　　天气对人的影响是非常大的，每年的三伏天都会有人中暑。末伏作为夏季的尾声，天气还是有点热的，空气张弥漫着燥热的气息，让人喘不过气，要合理安排自己的生活。

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