现在人生活节奏特别的快，特别是都市的白领，在外打拼对于身体不重视，特别容易患肾虚。那么男人在秋季养生中，应该如何的养生，在秋季的时候应该如何进补呢？接下来就和小编一起来看看吧！

　　一、韭菜炒虾肉
　　原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。
　　制法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。
　　功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。

　　二、枸杞猪腰粥
　　原料：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
　　功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　三、炒核桃仁
　　原料：核桃仁10克，炒香嚼食。
　　功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　四、海参粥
　　原料：海参（切碎）50克，粳米100克。
　　制法：将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
　　功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

　　五、苁蓉羊腰粥
　　原料：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。
　　功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　小结：韭菜具有壮阳的功效，虾肉也是如此，所以同韭菜和虾肉来翻炒，是非常适合补肾的一道菜。还有像是枸杞猪腰粥，或者是海参粥，这些都是能够帮忙补肾且非常美味的好菜。