相比夏季的炎热，是的人体的胃口下降，人们食欲普遍的不振。立秋到来则变的不同，很多人的食欲开始暴涨。那么关于2023年的饮食注意事项，你具体都了解多少呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！

　　秋季养阴防滥补
　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。

　　虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反;还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　慎吃秋果防坏肚
　　民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

　　夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

　　因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　　立秋过后慎吃水果多饮鸡、鱼汤
　　立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康。

　　比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;

　　吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食;

　　葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。
　　立秋会带来“秋燥”的有关疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

　　立秋伊始早防“燥”
　　尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也颇多。

　　正所谓：“木之为舟，无水不行;治燥之法，以润为贵。”秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。

　　要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。

　　小结：在立秋的时候人们的食欲开始暴涨，很多人会选择在秋季进补，但是尽量注意不要过度滋补。在秋季的时候吃水果需要特别注意，不要吃太多水果保护好肠胃，立秋的时候要注意防燥。